Autodiscipline : introduction

Ah, qu’est-ce qu’on est fort nous, les êtres humains ! Nous attendons toujours que notre motivation arrive pour se mettre à faire les choses, et sans elle, nous ne faisons rien. Si, nous faisons une chose : culpabiliser de n’avoir rien fait, car « pas motivé ».

La réalité, ce n’est pas qu’on n’a pas la motivation, mais plutôt que l’on procrastine beaucoup, et pour une tonne de raisons différentes. Quand on est pas motivé à ranger, peut-être que c’est parce qu’au fond, on veut juste aller jouer aux jeux vidéos et que ce n’est pas notre priorité dans l’instant présent, ou juste parce qu’on ne sait pas comment ranger et donc on ne fait rien. Quand on doit travailler sur un projet qui nous tient à cœur, mais qu’on n’a pas la motivation, peut-être est-ce à cause d’un manque d’inspiration pour écrire la suite de l’histoire ? Ou peut-être est-ce par peur que l’on procrastine ; peur d’échouer, peur de mal faire ?

Quoi qu’il en soit, attendre d’être motivé.e, c’est toujours à double-tranchant ; soit on la retrouve vite et dans ce cas-là on parvient à faire ce que l’on souhaite, soit elle prend du temps à arriver et là c’est le drame, on n’avance toujours pas.

Peut-être que, tout simplement, nous laissons nos distractions prendre le dessus.

Et c’est là que je souhaite vous parler de l’autodiscipline. Ce n’est nouveau pour personne ; l’autodiscipline permet de soi-même se mettre un emploi du temps, des tâches, à faire les choses sans attendre la motivation.

Comment s’auto-motiver sans motivation ?

Et vous allez peut-être me demander : « Ok d’accord, mais comment tu te motives sans être motivé.e ? ».

Très simple : faire ! Ce n’est bien sûr pas chose facile, sinon personne ne se perdrait dans les méandres de Youtube ou Instagram à la recherche d’une vidéo divertissante qui pourrait nous faire oublier notre culpabilité grandissante.

L’art de l’autodiscipline, c’est donc réussir à faire les choses sans attendre d’être motivé.e. Sinon, évidemment, vous n’allez pas très loin.

C’est comme attendre que les choses soient parfaites avant de se lancer dans la création d’une entreprise ou de mettre en ligne son dessin : rien ne sera jamais parfait à 100%, et il ne sert à rien d’attendre que les choses soient parfaites pour oser faire quelque chose. Ici, c’est pareil : faire les choses sans attendre d’être motivé.e fait parti des clés de la réussite !

Si vous avez des objectifs à atteindre, des choses que vous souhaitez réaliser, alors il faut travailler sur votre autodiscipline.

Par exemple, si vous repoussez l’écriture de votre roman depuis des mois, peut-être est-il temps de le reprendre ! Rien qu’en ouvrant votre document, c’est déjà un pas en avant !

L’astuce, c’est d’essayer ne serait-ce que 10 minutes ; si au bout de ces 10 minutes c’est déjà la catastrophe et la panique à bord parce que vous n’y arrivez pas, dans ce cas laissez ce document de côté et faîtes autre chose.
Mais très souvent, il vous suffit juste de vous y mettre dans de bonnes conditions, et essayer. Vous verrez qu’au final, vous finirez par réellement faire la chose et y passer deux heures dessus sans vous en rendre compte ! (je vous dis ça car pour écrire cet article, c’est ce qui s’est produit)

C’est ça, l’autodiscipline : s’y mettre et essayer !

Mettez-vous dans des conditions optimales

Même en tentant de faire les choses, ce n’est pas toujours évident de le faire si autour de vous il y a des distractions partout, qu’on vous sollicite ou que la télé est allumée sur une émission qui attire votre attention ou qui vous embête (oui ça sent le vécu… faire le baby-sitting de mes neveux et nièces n’était pas du tout propice au travail avec la télé allumée toute la journée et le niveau sonore assez fort).

Ce ne sera efficace que si vous vous retrouvez dans un endroit calme ou que vous aimez, pouvoir vous poser et c’est parti la musique !

Personnellement j’ai besoin de mettre des musiques d’ambiance ou alors de jeux que j’aime et que je connais ; j’arrive plus facilement à me mettre à écrire si j’ai une musique familière en fond, car je n’ai pas à me focaliser dessus.
S’il s’agit d’une musique que je ne connais pas, il me sera plus difficile de me concentrer sur ma tâche, et mon cerveau va automatiquement se demander : quelle est la chanson, quelle est cette musique, ou tout simplement que je n’aime pas et que je vais avoir envie de changer… Sauf que je vais prendre une demie-heure à choisir autre chose. (est-ce que c’est pareil pour vous ? Je veux pas me sentir seule dans ce souci un peu bizarre)

Instaurez une routine et/ou bloquez/planifiez un créneau

Comme toutes choses d’organisation, pour être préparé.e, il faut planifier !

Si vous instaurez une routine toutes les semaines, avec ce créneau horaire précis, il vous sera plus aisé de vous y mettre plutôt que d’attendre voir votre humeur en fonction de s’il fait beau ou non. (Oui je l’ai déjà fait… J’ai fait plein de trucs pas bien, je ne dis pas le contraire ! J’ai appris de mes erreurs, mais du coup je deviens une folle de l’organisation. Est-ce un mal pour un bien?)

Savoir que tel jour à telle heure vous allez consacrer une heure pour cette activité précise vous aidera énormément sur votre autodiscipline et, par extension, vous serez mieux organisé.e. En planifiant cette activité, vous savez aussi pourquoi vous la faîtes : pour atteindre votre objectif.

Toujours savoir pourquoi vous faîtes les choses

Quand on se lève le matin pour aller travailler, on n’est pas motivé, surtout quand le travail ne nous plaît pas tant que ça. Mais notre motivation pour le faire, ce qui nous pousse à y aller, c’est parce qu’on a besoin d’argent ! Eh oui, il faut manger, payer son loyer, ses factures, bref, c’est un peu vital disons.

Et c’est pareil pour vos objectifs ! Ne les perdez jamais de vue.

Planifier vos micro-tâches, avancer un pas après l’autre, c’est tout ça qui fait l’autodiscipline. Si vous vous perdez en chemin et que vous avez envie d’abandonner ou que vous ne savez pas pourquoi vous continuez, demandez-vous : « Pourquoi je fais ça ? C’est quoi le but ? ». Rappelez-vous toujours de pourquoi vous avez commencé et de ce que vous souhaitez accomplir !

Se prendre des pauses méritées

N’oubliez pas de prendre des pauses, de vous autoriser une bonne session de jeux, regarder la série que vous attendez de dévorer ou tout simplement passer du temps avec vos proches ! Ça a l’air normal dit comme ça, mais à être trop concentré sur notre objectif et nos tâches, on peut en oublier certaines choses.

Travailler pour réussir quelque chose, c’est bien, mais le faire tout en connaissant ses limites et savoir profiter aussi de l’instant présent, c’est encore mieux !

C’est aussi ça savoir s’organiser : pouvoir à la fois accomplir les objectifs qui nous sont précieux et profiter de nos proches, avec quelques loisirs entre-temps !

Ne vous prenez pas la tête s’il y a des jours où vous n’y arrivez pas ! Nous restons humains, et il y a des jours où ce ne sont simplement pas les bons jours. Parfois on a besoin d’un temps de pause et de ne pas respecter ce qu’on a prévu une semaine ou deux, et ce sera ok !
L’important, c’est d’y aller à votre rythme et de trouver comment atteindre vos objectifs en fonction de vous et de votre emploi du temps.

Mot de la fin

Bravo pour être arrivé.e jusqu’ici !
L’autodiscipline, ça vaut pour beaucoup de catégories et de situations. Le plus important, c’est de faire selon vous et comment vous le ressentez. Y aller à son rythme, trouver le juste milieu et ne pas se mettre la pression sont la clé pour ne pas se dégoûter de la chose ou finir en burn-out.

Bonne organisation !

Après avoir vu les outils d’organisation, il est maintenant temps de voir comment nos actions du quotidien peuvent aussi nous aider dans notre organisation !

Vous verrez à quel point chaque petite action a son importance, même si elle paraît minime. Ne sous-estimez pas la puissance de vos actions !

1. Si une action vous prend moins de 2min, faîtes-la !

S’il y a bien une chose qui peut rendre votre environnement désordonné et désorganisé, c’est bien de laisser les choses traîner !

Quand vous voyez des papiers ou des objets inutiles qui traînent, que vous savez que certains partent à la poubelle et le reste doit être rangé, faîtes-le ! C’est extrêmement important de faire tout de suite les choses plutôt que de laisser traîner pendant plusieurs jours et accumuler la charge de rangement par la suite. Surtout si l’action vous prend moins de 2 minutes à faire ; c’est rapide, ça vous allège et ça désencombre !

Non seulement ça vous libère une charge visuelle, mais également mentale.

Travailler sur son bureau avec plusieurs éléments qui n’ont pas leur place dessus peut vous gêner, même inconsciemment. Ça encombre votre espace et ça peut vite devenir oppressant ou vous faire sentir débordé et avoir du désordre partout.

2. Lorsque vous quittez une pièce, prenez 3 choses à ranger/jeter avec vous

Une règle très utile celle-ci ! Au lieu de faire plusieurs allers-retours dans votre appartement pour faire du rangement, n’oubliez pas de prendre avec vous trois choses dans la pièce où vous êtes et les ranger/les laver/les jeter directement.

Ainsi, vous nettoyez une pièce juste en y passant ! Même pas besoin de réellement avoir envie de ranger ; si vous voyez ce mug vide sur votre bureau, prenez-le pour le mettre dans l’évier de la cuisine, puisque de toute façon vous vous dirigez vers la cuisine !

C’est une sorte d’optimisation de vos trajets entre les pièces, et c’est une façon de ranger et nettoyer quotidiennement sans laisser traîner, et ainsi garder votre lieu de vie propre.

3. Si un objet n’est pas à sa place, rangez-le tout de suite

Ça paraît vraiment bête, ou peut-être logique dépendant des personnes, mais si vous voyez un objet qui n’a clairement pas sa place sur ce meuble, rangez-le dès que vos yeux se sont posés dessus !

C’est un peu redondant avec les deux astuces du dessus, presque similaire, mais si cet objet n’est pas censé être ici, il doit être retourné à la bonne place dans l’immédiat. Je ne parle pas des 3 choses à prendre avec soi, mais simplement ranger cet objet en particulier.

Par exemple, vous savez que ce carnet est censé être dans votre chambre et pas dans le salon, ou que ce clou devrait être dans son pot à clous, ou que cette pile usée doit rejoindre ses amies les piles dans ce sac que vous comptez aller déposer à l’endroit prévu à cet effet… Faîtes-le tout de suite avant « d’oublier » de nouveau ! C’est juste une petite action à faire qui vous procurera un brin de clarté.

Satisfaction immédiate garantie !

4. Instaurez une routine

Ici, on ne parle pas de routine « toujours la même chose, la routine quoi », mais plutôt la routine qui fait que vous n’avez pas besoin de réfléchir à deux fois à ce que vous allez faire.

Par exemple, quand vous vous levez le matin, vous vous préparez, vous prenez votre petit-déjeuner, tout ça semble normal, et c’est une routine en soi. Et si vous souhaitez y ajouter « faire du sport le matin » elle peut entrer dans votre routine du matin, et finir par être quelque chose de normal.

Par exemple, ranger et nettoyer la table après chaque repas est une routine. Faire le ménage tous les dimanches matins en est une également. Écrire tous les soirs pendant une heure. Faire du yoga deux fois par semaine. Dessiner tous les soirs pendant une heure. Nettoyer ses boîtes mails tous les matins.

Le but d’instaurer une routine pour une chose en particulier, c’est de vous alléger mentalement.

Ce sont des choses que vous ferez par automatisme au bout d’un moment, et qui vous aideront en plus à rester organisé.e et garder votre environnement sain, en ordre, pour vous permettre de vous focaliser sur le plus important : vos objectifs à long terme.

5. Optimisez vos trajets maison-travail

Je pense que vous le faîtes déjà, et ce n’est pas une grande surprise pour tout le monde ; faire des courses ou passer à la boulangerie en rentrant du travail, c’est une optimisation de votre temps et donc, une organisation en place. Ou bien si vous avez des horaires décalés et que vous travaillez plus tard en journée, sortir plus tôt pour faire quelques courses avant d’aller au travail peut être un bon moyen d’optimiser votre temps !

Il y a aussi le fameux « jeter la poubelle en sortant » par exemple, ou bien « passer à la poste avant d’aller au travail ». Toutes ces actions que l’on fait souvent pour optimiser notre temps et notre trajet sont déjà installées dans notre quotidien.

Et ce que je souhaite vous dire avec ce point-ci, c’est que vous avez déjà un pied dans le plat de l’organisation si vous faîtes déjà ça, donc tous les points d’avant vous sera tout aussi simple !

Mot de la fin

Félicitations pour être arrivé.e jusqu’au bout !
Comme vous avez pu le voir, rester organisé.e au quotidien n’est pas si difficile que ça, c’est juste une question d’habitude. L’être humain fonctionne beaucoup avec ses habitudes et sa zone de confort, mais il est tout à fait possible de changer quelques petites choses pour que ça vous convienne et que vous puissiez aligner organisation et confort !

N’oubliez pas que les changements ou les nouvelles habitudes prennent du temps à s’instaurer, ne vous découragez donc pas si jamais vous avez un cou de mou ! Reprenez juste le lendemain ce que vous vouliez faire mais que vous n’avez pas fait.

Le but c’est de trouver ce qui vous convient le mieux à vous, en fonction de votre rythme de vie et vos objectifs !

Nous avons toujours plein d’idées et de choses que l’on souhaite faire. Et qu’est-ce que c’est frustrant de ne pas trouver le temps de tout faire ! Si en plus vous avez une activité/un loisir comme le dessin qui prend beaucoup de temps, la journée – voire la semaine, même le mois – passe très vite.

Voyons les différents outils d’organisation pour vous permettre d’optimiser votre temps et d’atteindre vos objectifs !

Lister, planifier et visualiser

Il s’agit des trois principes à appliquer afin d’être organisé. Nous allons voir ci-dessous les points qui vont vous aider à mettre en place ces trois choses. 🙂

1. Lister toutes ses tâches et ses envies chaque nouveau mois

Il est important d’avoir une vision d’ensemble pour pouvoir s’organiser.

Par exemple, si vous savez déjà que vous faîtes vos courses une fois par semaine, que vous avez une activité sportive dans la semaine, les achats que vous devez/souhaitez faire dans le mois, les choses que vous voulez accomplir dans ce mois etc… Notez tout ! Chaque activité est importante à noter pour n’en oublier aucune durant la préparation de votre planning du mois.

Lister toutes les tâches du mois permet également de ne pas s’éparpiller. Si vous avez décidé de ranger, trier et nettoyer votre appartement de fond en comble par exemple, il est évident que vous n’allez pas tout faire en une seule journée – sauf si vous êtes vraiment motivé et que vous faîtes tout d’un coup, dans ce cas bravo, vous êtes un(e) Super Saiyan !

Faire un brin de ménage chaque jour et garder le plus gros/ce qui prend le plus de temps le week-end par exemple peut être une bonne organisation. Et en notant à chaque fois ce que vous allez faire tel jour, ça vous allège mentalement pour le jour J et vous aurez déjà un pied dans le rangement rien qu’en l’ayant écrit et en l’ayant prévu !

Comme on dit, le plus dur c’est de commencer/se lancer. Et pour avoir un premier coup de pédale pour lancer la machine, l’écrire pour faire savoir à son cerveau que vous avez l’intention de le faire, ça met déjà votre cerveau en marche et en condition pour commencer cette tâche que vous repoussez depuis des mois ! Adieu la procrastination !

2. S’organiser avec des outils physiques

a) Un planner, un semainier et une to do list

Vous avez très certainement entendu parler de ces objets-là qui ont été très tendances pendant un certain moment – et qui le sont encore aujourd’hui. Ce n’est pas pour rien d’ailleurs : comme je le disais plus haut, écrire sa tâche nous entraîne déjà dans le cercle vertueux de commencer quelque chose.

Et donc un planner mensuel pour savoir ce que vous avez prévu et ce que vous avez à faire dans le mois est idéal ! Vous aurez ainsi une vision globale de votre mois, ce qui est vraiment top si vous souhaitez être bien organisé.

Le semainier est une page hebdomadaire pour vous aider à vous organiser par semaine. Si vous êtes quelqu’un de très chargé et que vous avez plein de petites tâches chaque semaine, le semainier est fait pour vous ! Vous pourrez ainsi utiliser le planner mensuel pour visualiser sur le mois et y inscrire les éléments clés, puis dans le semainier y inscrire en détails ce que vous devez/voulez faire.

Quant à la to do list, ou aussi appelée « liste des choses à faire », elle est principalement utilisée pour y lister les tâches journalières. Elle est très utile si vous avez beaucoup de choses à faire dans une journée, mais elle peut aussi servir pour n’importe quoi d’autre qui demande à être listé (une liste de courses, une liste de cadeaux à faire, une liste de films à voir…).
Et à chaque tâche effectuée, selon ce que vous préférez, vous cochez/barrez l’élément en question. Vous verrez à quel point c’est satisfaisant de le faire ! Ça stimule le cerveau et ça vous donne un élan de fierté et d’accomplissement. Tout ce que vous aurez envie de faire, c’est de continuer sur votre lancée pour pouvoir barrer tout ce qui est listé !

b) Un bullet journal

Le bullet journal, lui, fait aussi parti de ces « incontournables » de l’organisation. Pour les personnes qui ne savent pas ce que c’est, il s’agit d’un carnet dans lequel vous allez y inscrire tous vos objectifs, vos tâches, suivre votre évolution dans un domaine en particulier ou encore lister tous les films/livres que vous comptez voir/lire ce mois-ci ou cette année. Il prend soit la forme d’un carnet vierge à petits points pour vous laisser faire vos propres mises en page, soit il est pré-rempli avec des mises en pages déjà faîtes pour vous faire gagner du temps.

Vous l’aurez compris, le bullet journal est un condensé de tous les éléments d’organisation, et peut être à la fois un planner et une to do list, et bien plus encore. Vous avez ainsi tout en un si vous aimez avoir tout à porté et que vous aimez garder une trace de ce que vous avez accompli.

Sachez que le bullet journal peut prendre pas mal de temps à faire si vous prenez un carnet vierge, mais cela vous donne droit à faire travailler votre imagination et vous laisse faire les pages que vous désirez.
Vous n’avez pas besoin de faire de belles pages avec de beaux dessins partout, faîtes vraiment ce que vous aimez le plus et allez au plus simple. Surtout au début, ça peut très vite décourager de vouloir faire grand et beau tout de suite, mais n’oubliez pas que votre objectif c’est de vous organiser avant-tout ! Vous pouvez utiliser des stickers et des washi tapes pour décorer votre carnet sans avoir à y passer trop de temps !

Vous pouvez trouver des modèles de bullet journal un peu partout, mais si vous aimez faire un peu tout vous-même, il y a énormément de vidéos sur Youtube avec lesquelles vous pourrez vous inspirer. De mon côté, je suis les chaînes de Les Astuces de Margaux, Mochibujo ou encore Tinasdiary. Il y a bien évidemment bien plus de personnes que ça qui en font !

c) Un agenda

Et sinon, pour les personnes qui préfèrent simple et sans prise de tête, l’agenda marche, bien évidemment ! C’est une page pour un jour, ce qui en fait comme une to do list, donc facile à prendre en main et à planifier. De même, dans les agendas vous avez également le calendrier de l’année qui peut vous permettre de visualiser sur chaque mois.
Si vous n’avez pas beaucoup de place, n’hésitez pas à rajouter une feuille dans votre agenda pour chaque début de mois par exemple, où vous mettrez un calendrier mensuel pour visualiser sur le mois en cours si ça vous aide plus !

3. S’organise avec des outils digitaux

Personnellement je n’utilise pas d’outils digitaux, mais je vais vous parler ici des deux que j’ai pu tester.

Notion : Vous l’avez peut-être vu passer à maintes reprises, mais Notion est un site qui est très efficace pour s’organiser et planifier ses tâches que vous pouvez regrouper dans une catégorie si vous le souhaitez. Vous pouvez créer votre propre template pour y lister tout ce que vous souhaitez, il est simple d’utilisation, et vous pouvez y mettre de jolies couleurs.

Trello : Un site qui vous permet de séparer vos tâches et/ou vos objectifs en plusieurs tableaux. Dans chaque tableau, vous pouvez y faire une liste/écrire des choses, mais également y mettre des liens de documents ou de vidéos par exemple. Vous pourrez pourquoi pas y mettre un objectif à atteindre en titre de tableau, et les micro-tâches qui y sont liées (cf le point n°5 pour les micro-tâches).

Pour encore plus simple, vous avez également votre super Google sheet pour créer vos tableaux, lister vos tâches et mettre à jour chaque tâche (à faire, en cours, terminé). 

4. Savoir prioriser ses tâches

Maintenant que vous avez listé toutes vos tâches et que vous connaissez les formidables outils d’organisation, il vous faut prioriser ! Savoir quelles sont les priorités, si elles sont importantes ou moins importantes, va vous permettre de mieux vous organiser en fonction de vos objectifs et de ce que vous souhaitez réaliser.

L’une des méthodes assez connue pour bien prioriser est la Matrice d’Eisenhower. Celle-ci se présente sous la forme d’un tableau à quatre carrés avec les quatre types de classement.

Vous avez donc, dans l’ordre des priorités :

1. Ce qui est important et urgent > votre priorité n°1, à faire dans l’immédiat/dès que possible.
2. Ce qui est important mais pas urgent > à planifier et à faire plus tard.
3. Ce qui n’est pas important mais urgent > à déléguer.
4. Ce qui n’est ni important ni urgent > à laisser de côté.

Pour savoir quelle tâche vous devez mettre dans quelle case/quel point, posez-vous la question : « est-ce que ça va me permettre d’atteindre mes objectifs ? ». Quel est votre objectif actuel ? Sur le long terme, que souhaitez-vous avoir accompli ?

5. Divisez vos gros objectifs en micro-tâches

Il est inutile de mettre votre objectif d’un coup sur votre planner dans une seule journée, vous n’en serez que dégoûté de ne pas réussir à les faire. Pour atteindre vos objectifs, après avoir vu vos priorités, il est temps de les diviser en plusieurs micro-tâches.

Chaque jour, planifiez environ 3 micro-tâches qui vous permettrons d’atteindre cet objectif en question. Si c’est pour vous remettre au sport par exemple, planifiez-vous une séance de 15min pour commencer, puis de 30min et à la fin du mois voyez quel temps vous convient le plus. Ou alors si vous dessinez une BD, planifiez étape par étape ; entre l’écriture des chapitres, le croquis des planches, le lineart et la mise en couleur (si vous en avez), tout ne se fait pas d’un coup !

Il ne sert à rien de vouloir aller plus vite que la musique, car même si vous avez une motivation grandissante au début, elle peut très vite s’essouffler. Et ce qui va vous permettre de continuer à travailler, ce n’est pas que la motivation, mais aussi et surtout l’autodiscipline !

Trouvez la bonne balance entre travail, objectifs et repos

Malgré tout, il ne faut pas oublier que s’organiser est un travail de longue haleine, et qu’il ne faut pas s’oublier dans l’équation.

Certes, il est important pour vous d’atteindre vos objectifs, mais vous y arriverez si vous vous autorisez à faire des choses qui ne demandent pas votre concentration absolue ; les jeux vidéos, les séries, les animes, sortie avec ses ami(e)s, profiter de son animal de compagnie ou simplement se prélasser sur son balcon.

Trouvez le bon équilibre qui vous convient ! Disons que c’est un marathon que vous faîtes, et non pas un sprint, donc ne vous tuez pas à la tâche si au final vous n’arrivez pas à atteindre la ligne d’arrivée !

L’article suivant concerne les petites actions du quotidien pour vous aider à vous organiser quotidiennement ; il peut vous aider d’une autre manière !

Mot de la fin

En résumé : s’organiser c’est lister toutes vos tâches et réussir à visualier votre semaine et votre mois dans l’ensemble. Puis, à chaque petit pas que vous ferez en fonction de vos priorités, vous avancerez vers vos objectifs.

Cette technique marche pour moi, mais n’oubliez pas que tout ceci n’est pas forcément applicable pour tout le monde ; il y a des personnes qui n’ont pas besoin d’outils pour s’organiser ou au contraire, d’autres se sentent trop contraints par ces choses. Si cette façon de vous organiser ne vous plaît pas, c’est totalement ok et ça veut dire que vous avez une autre façon de faire, tout simplement !

Bonne organisation ! 😊